L’osteoporosi è una condizione che colpisce milioni di persone e che si caratterizza per la progressiva riduzione della densità ossea, quindi il conseguente aumento del rischio di fratture. Ed ecco che in questo caso “prevenire è meglio che curare” diventa un mantra. La prevenzione, in tale contesto, è letteralmente cruciale per mantenere ossa sane e forti e per ovviare a spiacevoli conseguenze.
Ma come effettuare un’adeguata prevenzione dell’osteoporosi? Te lo spieghiamo in questo articolo!
Cos’è l’osteoporosi
L’osteoporosi è una malattia sistemica dello scheletro, che consiste in una riduzione della massa ossea e nel deterioramento della microarchitettura del tessuto osseo. Un processo progressivo che porta inevitabilmente ad una maggiore fragilità delle ossa, dunque ad un elevato rischio di fratture. Questa condizione è spesso silenziosa: non la si nota finché non si verifica una frattura. Ecco perché è fondamentale effettuare periodicamente visite di accertamento.
Sintomi
Come già anticipato, nelle sue fasi iniziali l’osteoporosi è silenziosa, quindi non produce sintomatologie chiare tali da spingere il paziente a sottoporsi immediatamente ad una visita. Tuttavia, con il progredire della malattia, possono i manifestarsi diversi segnali d’allarme a cui prestare attenzione, tra cui:
- dolore alla schiena;
- riduzione della statura nel tempo;
- postura curva;
- fratture ossee che si verificano più facilmente del previsto.
Quali sono le cause dell’osteoporosi?
L’osteoporosi, solitamente, è provocata da un mix di fattori. Ad ogni modo, le principali cause sono:
- l’avanzare dell’età;
- il sesso femminile, specie dopo la menopausa;
- una storia familiare di osteoporosi;
- uno stile di vita poco equilibrato, con una dieta povera di calcio e vitamina D;
- il tabagismo e il consumo di alcolici;
- altre condizioni mediche pregresse.
Perché è così importante la prevenzione
La prevenzione dell’osteoporosi è fondamentale perché questa malattia può avere conseguenze debilitanti sulla qualità della vita.
Le fratture causate dall’osteoporosi possono avvenire anche in seguito a traumi minimi. E, come tali, non solo causano dolore acuto, ma possono anche portare a gravi complicazioni mediche e a una significativa perdita di mobilità.
Oltre alla questione traumi, è indispensabile ricordarsi che la prevenzione dell’osteoporosi è sinonimo di qualità della vita. Ossa forti e sane permettono di rimanere attivi e di godere di una vita ricca di bei momenti, in totale autonomia. Sport, attività e gite fuori porta, viaggi ed eventi sociali non devono mai essere un limite.
Infine, ricordiamo che avere cura delle proprie abitudini e dello stile di vita che si adotta giornalmente vuol dire non solo prevenire l’osteoporosi, ma anche molti altri disturbi fisici.
Come prevenire l’osteoporosi in 4 mosse
Prevenire l’osteoporosi richiede principalmente l’impegno costante verso uno stile di vita sano. In particolar modo non si può dire no a 4 sano abitudini:
- dieta equilibrata, povera di sale, con un’idratazione adeguata;
- esercizio fisico regolare;
- monitoraggio della salute ossea, tramite esami periodici che valutino la densità ossea (densitometria);
- esporsi al sole almeno 10 minuti al giorno.
Anche in questo caso, fumo e alcolici sono da evitare il più possibile.
Per comprendere al meglio le condizioni della tua salute ossea, è bene che tu richieda un appuntamento con personale medico specializzato.
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